PROGRAMME GRATUIT

Ce programme qui se présente sous forme de planification de 12 semaines, est un programme très général, qui se rapproche beaucoup de notre méthode de travail.

Vous y trouverez une page avec les explications nécessaires afin de bien comprendre le programme, une page dédiée à l’échauffement (plus précisément aux « mouv. prep. ») et ensuite autant de pages que de semaines de planifications. Le tout sera sous un format google sheets.

C’est une planification qui peut être intéressante pour ceux qui débutent le powerlifting raw, ou pour les initiés/intermédiaires qui désirent tester une nouvelle façon de s’entrainer.

Bien évidemment, aucun suivi ou personnalisation sera incluse dans le programme.

Lien EN :

Lien FR :

Lien FR V2 :

HOME TRAINING

Pour cette nouvelle période de confinement nous avons décidés de créer deux programmes gratuit à faire à la maison pour toutes les personnes n’ayant pas accès à une salle de force / musculation.

Vous y trouverez un premier programme à faire sans aucun matériel ainsi qu’un second programme avec haltères / élastiques.

Avec cela vous aurez une playlist youtube et des liens en face de la plupart des exercices si vous avez besoin de connaitre l’exécution de ces derniers

Bien évidemment, aucun suivi ou personnalisation sera incluse dans le programme.

Lien FR :